秒速pk10可靠不_公司小职员廉价美腿心得

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  在上班秒速pk10可靠不很久,我的身材一向完会我最大的骄傲秒速pk10可靠不。很久,自从进了公司,成天坐在电脑肩上敲敲打打,连吃饭完会叫外卖。结果,不到有另一俩个 月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,一点土办法都这么。每天晚上下班回家很久七点多,哪里还有精力跟哪几种小妹妹一样去跳哪几种健身操啊?

  好友向我推荐了几套瘦秒速pk10可靠不腿操,很久谁能告诉我能注意腿部护理,我认真按她语录来做,发现情況岂完会大有好转哦!

  瘦腿操

  效用:可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

  步骤:

  ①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

  ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手倒进地下;

  ③左腿慢慢抬起来,慢慢还原很久再做相反动作。

  修腿操

  效用:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

  步骤:

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

  ③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限很久,静止十秒;

  ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

  每天吃过晚饭,我完会练习一遍这两套操,信不信由你,我很久总是坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体情況也好了很久呢。

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